Ключевые моменты техники запоминания информации в книге “Как читать, запоминать и не забывать”
О том, как это сделать, мы расскажем вам в следующей главе. Причем, это утверждение справедливо, как в отношении пожилых мужчин, так и для пожилых женщин. Несколько рандомизированных исследований показали четкую корреляцию как запоминать информацию между физической активностью и запоминанием. Считается, что гормоны, вырабатываемые во время занятий спортом, такие как норадреналин, играют важную роль в процессе внимания. Кроме того, исследователи установили идеальную ежедневную дозу темного шоколада для поддержки когнитивных функций – 35 г с высоким процентным содержанием какао. Опыты показали, что введение более высокой дозы не приведет к лучшему результату, напротив, может нанести вред здоровью.
Как читать, запоминать и не забывать: 8 принципов эффективного чтения
Например, если нужно запомнить числовой ряд, то подумайте, возможно он похож на дату какого-то события или чей-то возраст. Интересно, что данный метод более эффективен, чем менее банальные ассоциации, т.е. Чем необычнее и даже смешнее связь между элементами, тем лучше она запоминается. На носу экзамены и нужно усвоить большое количество информации в сжатые сроки?
Совет №2: Создавайте ассоциации
Для успешного запоминания самой важной информации можно использовать ассоциации. Например, если Вы хотите запомнить дату, проассоциируйте ее с календарем, который висит на стене, мысленно подчеркните на нем нужное число. Если хотите запомнить имя, сделайте ассоциацию с другим предметом. Например, если имя женское, свяжите его с куклой, находящейся в комнате. Создавайте ассоциации самостоятельно – просто обратите внимание на то, что первым приходит в голову, когда Вы думаете об определенной информации. Чем необычнее ассоциативный ряд, тем лучше он откладывается в памяти.
Важно: определяем свой тип памяти
Это поспособствует улучшению кровообращения в головном мозге и придаст памяти новых сил. Кроме зрительной памяти, можно привлекать эмоциональную – для этого читайте то, что хотите изучить, вслух. Проговаривайте различную информацию с отличной интонацией. Такой прием отложит в памяти эмоциональный след и информацию легче будет вспомнить. Поэтому не тратьте время зря и не создавайте иллюзию обучения – иногда лучше вовремя остановиться, отдохнуть, отвлечься, и если не все сможете припомнить – повторить именно эту часть материала. Иногда учащиеся после того, как изучили материал, открывают книгу и снова перечитывают главу или параграф.
Вторым камнем основания является хорошее кровообращение. К сожалению из продуктов мы не получаем необходимой дозы, потому ученые рекомендуют прохождение профилактических курсов в виде введения различными способами витаминов этой группы в организм. Это достаточно необычная и интересная техника, которая больше всего подходит для школьников с развитым воображением и творческой фантазией. Заключается она в том, что даты ЗНО 2021 нужно пытаться запомнить в связи с определенными близкими вам образами или событиями.
В качестве примера можно привести небольшую присказку, известную любому школьнику, о фазане и охотнике. Это и есть один из основных приёмов мнемотехники. Используя подобную методу, можно запечатлеть в памяти любую информацию. Пожилые двуязычные люди обладают улучшенной памятью и исполнительным контролем по сравнению с пожилыми одноязычными людьми. Физиологические исследования доказали, что люди, владеющие двумя языками, обладают лучшими когнитивными способностями. Среди наиболее известных преимуществ на сегодня можно отметить улучшение памяти и концентрации.
- Для этой цели мысленно представляется некая комната, которая Вам привычна, и в которой Вы знаете все уголки.
- Его книга «Как читать, запоминать и никогда не забывать» — пошаговое руководство качественного запоминания и обработки информации.
- Если вы попробуете заучивать даты просто в хронологической последовательности, вряд ли это будет интересно.
- Звучит безумно, но этот метод очень эффективен.
Сколько дней на подготовку и составьте письменный план, распределив темы по дням. Систематизировав материал по виртуальным «полочкам», вы уже подготовите память для изучения этих материалов. Эксперты часто говорят, что изученный материал следует повторять, но правильно. Поэтому 24 Канал подготовили несколько действенных советов, которые помогут учащимся и студентам.
Однако, к сожалению, в долгосрочной перспективе это не принесет результатов. Зато с утра вам с большей вероятностью удастся его решить. В общем, эффективнее в первой половине дня изучать что-то новое, а ближе к времени сна лишь повторять пройденный материал.
Ведь память напрямую зависит от того, насколько мозг полон сил. Утром, после сна, мозг отдохнул и память работает хорошо, потому сложные темы повторяйте именно в это время. Такие перерывы помогут информации перейти из краткосрочной памяти в долговременную. Важно осмысливать повторение изученного материала.
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с новым событием, которое вызывает эмоциональный отклик, нервная система реагирует, создавая новые синапсы и сохраняя информацию, полученную от органов чувств. По сути, наша память — хранилище остаточной активности нейронов в мозге. Сигналы о произошедшем словно эхо расходятся по клеткам, формируя кратковременное воспоминание. Но если случившееся не повторяется или не является для вас действительно важным, оно со временем затушевывается и отходит на задний план. Хранение воспоминаний — крайне энергозатратный для организма процесс, поэтому от всех ненужных он старается избавиться. Однако постоянно воспроизводимая информация усиливает и закрепляет созданные цепочки нейронных связей.
Первая стратегия, которую можно использовать для лучшего запоминания информации – повторение через определенные промежутки времени. Это научно обоснованная методика, которая помогает учащимся усваивать многочисленные фрагменты информации и хранить их в своей памяти. Следовательно, существует немало факторов, влияющих на способности восстановления и содержания информации в памяти. Хотя неизвестно, как долго вы будете содержать информацию, есть несколько методов, которые помогут эффективнее и дольше запомнить новый материал.
Например, если побывав в новом месте, вы спустя некоторое время можете закрыть глаза и вспомнить ярко и подробно, как оно выглядит во всех деталях — у вас явно развита зрительная память. Если, чтобы запомнить необходимую информацию, вам необходимо записать ее — у вас преобладает моторная память. Произвольное запоминание — результат целенаправленных повторов и упражнений. Знание или навык вырабатывается сознательной тренировкой.
Самый известный способ – группировать даты по известным историческим периодам. Но вы можете ориентироваться на наиболее удобные для вас группы. Например, «Культура», «Образование», «Религия», «Богдан Хмельницкий», «Руина», «Войны ХХ века» и подобное. Вы также можете приобрести готовые интеллект-карты или загрузить таблицы с датами и заниматься по ним. Таблицу, например, можно прикрепить у себя над рабочим столом и просматривать ее каждый вечер перед сном.